Các vitamin nhóm B như B6, B12, cùng vitamin E và C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thần kinh. Chúng hỗ trợ sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh và giảm mệt mỏi tinh thần. Khoáng chất như sắt, kẽm và magiê cũng giúp não bộ hoạt động hiệu quả, cải thiện khả năng học tập và xử lý thông tin. Khi thiếu hụt những dưỡng chất này, khả năng tập trung và ghi nhớ sẽ giảm đáng kể.

Để bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết, nên ăn đa dạng thực phẩm như trứng, các loại hạt, rau xanh và trái cây tươi. Ví dụ, rau bina, bông cải xanh cung cấp folate và magiê, trong khi các loại hạt như hạnh nhân, óc chó cung cấp vitamin E. Thói quen ăn đa dạng sẽ giúp não bộ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà không cần dùng đến thực phẩm chức năng.

Ngoài ra, uống đủ nước cũng góp phần quan trọng trong việc duy trì chức năng não. Khi cơ thể mất nước, khả năng tập trung, trí nhớ và phản xạ sẽ giảm. Vì vậy, kết hợp chế độ ăn giàu vitamin, khoáng chất cùng việc uống đủ nước sẽ giúp tăng cường trí não một cách tự nhiên và hiệu quả. Đây là nền tảng để duy trì sự minh mẫn và năng suất hàng ngày.